Stairway to New York

NYC_2015En route vers New York !

ça y est ! cette fois, ça se précise vraiment… nous sommes à environ 10 semaines du départ et la préparation a enfin démarré … une reprise progressive pour se rassurer après une petite opération du genou en Avril dernier … tous les voyants sont au vert … objectif : se préparer tranquillement, suffisamment pour  pouvoir profiter le plus possible le Jour J,  et faire de ce marathon après celui de Paris, Londres et  Rome  un autre moment inoubliable …

Marathon de Paris 2015

C’était ce Week-end à Paris. En ce qui me concerne, un Marathon version touristique donc déjà moins haletant…

Un petit footing à 7h00 du matin au travers d’un Paris vide de voitures, de piétons, de Bastille à la Place de la Concorde  en passant par l’Hôtel de Ville, les Bords de Seine et le Jardin des Tuileries… qui me rappelle que Paris est vraiment une ville magnifique en cette période.

bastille_tête_5èmeEnsuite ce fut un véritable Show, sous un soleil radieux,  avec  une armada de coureurs africains  lancés dans un sprint permanent à plus de 20 km/h. Pour la tenue des meneurs d’allure, étonnant que les équipementiers n’aient pas trouvé mieux que ce jaune flashi banalisé.

Derrière, c’est un tableau de couleurs et d’instantanébords de seine 25èmes venus des 4 coins du globe. Plus de 50 000 participants qui défilent devant nous,  prudents au 5ème km, appliqués au 22ème, et déjà dans le dur pour la plupart à partir du 27ème.

Au final plus de 40 000 Finishers et une victoire  kényane en 2h05’48s qui font de ce Marathon de Paris, l’un des tous premiers au Monde !

Prom’ 2015

prom_2015Conditions idéales ce matin pour le 1er 10 kms de France. 8500 participants, 1 soleil radieux et des conditions idéales sur un parcours hyper roulant. Une minute d’applaudissements en solidarité avec les événements tragiques où chacun des coureurs a pu libérer une partie de son émotion …Un premier km en 4’06s puis un passage aux 5 kms en 21’10s pour un temps final de 43’14s un peu décevant.

Bravo à Richard, et son superbe 39’25s, à Jacques avec un 40’08s qui confirme son retour. Enfin un clin d’oeil amical à Bernard pour  son très méritoire 48’30s. En ce qui me concerne, prochaine étape, le 10 kms de Cannes fin Février, avant de repartir pour un cycle marathon direction Paris.

10 Kms de La Provence 2014

DépartCe Dimanche avaient lieu les traditionnels 10 Kms de La Provence. Un parcours légèrement modifié à l’intérieur de Borély, mais toujours aussi roulant.

Un temps ensoleillé, sans vent, un peu frais, presque  idéal… un nombre d’inscrits record … 1868 entrants …

En ce qui me concerne, de bonnes sensations, un passage en 21’02s au 5ème km et un temps final réel de 42’34s en nette progression, par rapport à mes sorties de Calas et de St-Mandrier. De quoi bien inaugurer mon arrivée en Catégorie V2 …Prochaine course,  la Prom’Classic en Janvier à Nice avant de repartir su un cycle Marathon.

Marseille Cassis 2014

Petit retour sur le Marseille Cassis 2014, bien positionné en supporter dans la côte des pompiers…

Bravo à tous mes partenaires d’entraînement … Jacques, Richard et son podium V3, Boris, Eric …

Prix spécial pour Greg, qui avait décidé de courir pour l’Institut Paoli Calmet.

Les 2 premiers
Les 2 premiers

Et tout ce petit monde  entre 1h18 et 1h28′ pour relier le port de Cassis… Chapeau !

Mon dernier Cassis remonte déjà à presque 10 ans  …

Ce serait peut-être pas mal que le refasse un jour…

La Cabro d’Or 2014

La Cabro d'Or
Arrivée de la Cabro d’Or

Belle course ce dimanche à Cabries où 3 courses étaient proposées. Un Semi, un 10kms  et un 5 kms. Une semaine tout juste après le 10 kms des Tamaris à St Mandrier, le plaisir de découvrir un nouveau parcours, et de revoir quelques amis autour d’une passion commune. Au final un honorable 44’50s  avec une seconde partie plutôt montante… prochain objectif : le 10 kms de la Provence.

Marathon de Rome 2014

Rome 2014, ou comment vivre sa passion pour la course à pied sur un air de Dolce Vita.

Un cadre unique, une ville millénaire, éternelle, haut lieu culturel et artistique, coeur   de notre civilisation Chrétienne… Un mélange permanent de trésors qui se dévoilent  à chaque coin de rue, Ristorantede places majestueuses où des milliers de promeneurs prennent plaisir à se retrouver. Rome et sa gestuelle méditerranéenne, son verbe haut et son phrasé chantant, sa circulation et ses scooters… Une succession de petits “Ristorante” à la carte pléthorique de Pizzas et de “Pasta”, idéale pour préparer ses réserves en sucres lents en prévision des derniers kilomètres. Attention, visiter Rome c’est aussi l’assurance de parcourir de nombreux  kilomètres sans s’en rendre vraiment compte … alors mieux vaut, prévoir un bon “Pass” transport en commun, et surtout bien s’alimenter.

Rome intemporelle, mélange d’un passé antique et d’un art de vivre bien contemporain.

Rome la CatholiLa Pïetaque, avec ses églises dans chaque quartier, toutes plus belles les unes que les autres. Le Colisée autour duquel quelques fantômes de Centurions égarés semblent monter la garde, “s’offrant” aux objectifs des touristes. La Basilique St-Pierre, sa coupole,  et sa célèbre “Pieta”, le Vatican et sa Chapelle Sixtine où l’on imaginerait presque l’échafaudage d’un Michel Ange affairé, le Forum Romain lieu de vie antique et ses colonnes plus ou moins bien préservées, vestiges de la grandeur d’un empire.

La Fontaine de Trévi et son traditionnel lancé de Pièces …Fontaine de Trévi ah oui !!!  ne pas prendre le risque de faire l’impasse sur ce rituel, surtout si vous avez l’idée de revenir un jour à Rome. 

Courir à Rome, comme semble le suggérer  le speaker en italien au moment du départ, ce serait comme traverser un musée à ciel ouvert… avec les pavés en plus. Mais bon, disons  que de ce côté là,  je sais où je mets les pieds, bien “briefé” par un ami marathonien et je suis bien  prêt à en découdre …

Départ de l’Hôtel vers 7h45, avec Eric, sympathique Marathonien Rennais, rencontré la veille à l’Hôtel, avec qui je partage le stress d’avant course. Chapeau… rond, le breton ! avec un record proche des 3h10 sur marathon, après seulement  quelques années de courses à pied, à plus de 40 ans. 2 Stations de métro plus loin, arrivée au Colisée sous  une pluie battante vers  8h00. Nous nous dirigeons tranquillement vers les Sas de départ sur la Via dei Fiori Imperiali en descendant vers la Piazza Venezia. Eric continue vers le Sas 2, privilège réservé aux moins de 3h20 … bon ben moi je m’arrête au  Sas 3,  avec mon temps d’engagement de 3h34 … désolé l’ami …  la température est relativement fraîche, et chacun se félicite d’avoir conservé de quoi se protéger en attendant le départ. A un instant, quelques giboulées semblent vouloir s’inviter à la fête, mais le marathon c’est plus fort que tout  !

L’hymne italien proposé par la fanfare militaire est repris par quelques coureurs italiens. Sur les 19 000 participants environ la moitié sont italiens. La France, quant à elle est le pays étranger le mieux représenté maratonadiroma.itavec ses quelques 1500 coureurs. Il est bientôt 9h00,

Un rayon de soleil transperce la couche épaisse de nuages sous les applaudissements des coureurs. La sono nous envoie le “Final Countdown” du groupe Europe et les premiers s’élancent. Je passe la ligne de départ 2 mn après…

Durant les deux premiers kilomètres le peloton très dense, et un parcours bien plus étroit qu’à Paris ou à Londres par exemple, m’empêchent de trouver un vrai rythme. Presque 6′ pour le premier km, puis 5’30 pour le second … ensuite le peloton s’étire, et je retrouve Véro au 3ème km à Pyramide. Je reste attentif, concentré sur ma foulée, la chaussée étant rendue très glissante par la pluie et les pavés. pyramide_3kmDe nombreuses bousculades, Eric me parlera même,  d’un échange de coup de poings surréaliste, quelques chutes… et notre voisine de déjeuner du matin, une jeune italienne que je reverrai en fin d’après-midi à l’Hôtel, la jambe dans le plâtre !!!

Ma course est très régulière jusqu’au 20ème km à 12km/h pour passer en 1h47′ au semi marathon. J’essaie de  profiter au maximum du paysage… 3 à 4 passages au dessus du Tibre, pas mal de relances et de virages…  du coup pas sûr d’avoir vraiment contemplé comme il le fallait l’ensemble du menu touristique mis à notre disposition… Colonne Place St PierreUn moment fort, un peu avant le 20ème km, avec l’arrivée devant la Place St Pierre face à la Basilique:  un instantané à jamais gravé où tu te forces à “Ouvrir grands les Yeux …”, histoire de bien vérifier que le Pape n’est pas à sa fenêtre. Courir le marathon au travers de grandes Capitales, c’est aussi un peu une façon  de se faire sa propre galerie de souvenirs.

Sur la deuxième partie un petit passage au Nord par une zone boisée vers le 27ème km. Entre le 32ème et le 37ème km le parcours  redescend vers le Centre historique en longeant le Tibre…

Puis les rues redeviennent à nouveau plus étroites et les nombreux “Bravi !!!!” , “Daï, Daï !!! ” m’aident à garder un rythme correct situé entre 5’30 et 5’45… les réserves commencent à vraiment s’effilocher, et chaque ravitaillement devient alors vital. Je m’arrête longuement aux (30ème, 35ème  et 40ème). La traversée de la Piazza Navona vers le 33ème km,  puis la descente de la Via del Corso vers la Piazza del Popolo au 38ème km que l’on contourne pour remonter la via del Babuino. On  laisse la Piazza di Spagna sur notre gauche. Malgré la pluie, les “Bravi …” des spectateurs les plus courageux  semblent vouloir nous pousser  les jusqu’à l’Arrivée. Allez !!!  j’y suis presque …
Arrivée

Mon objectif situé prudemment entre 3h45 et 4h00 est là… reste  juste à serrer les dents maintenant… un dernier contournement de la Piazza Venezia, une franche descente en pavés puis un dernier virage sur la gauche et la ligne d’arrivée sur la via dei Fori Imperiali est enfin là !  au final ce sera un temps de 3h53mn à l’issue d’un parcours qui aura nécessité malgré tout de nombreuses relances… et où il m’aura manqué du jus sur la fin. Loin de mes 3h34 de Paris mais mieux qu’à Nice lors de mon marathon précédent où j’étais arrivé vraiment éprouvé, plombé il est vrai, par un vent violent…Le vrai défi pour moi lors du prochain marathon sera d’essayer de limiter l’écart entre mes deux semis …

L’essentiel est bien d’être allé au bout de moi-même et d’avoir pu profiter pleinement de la course… La ligne d’Arrivée passée, les coureurs cherchent à  partager, se rapprocher, se réconforter … une accolade avec Finisherune jeune femme, une main tendue vers un marathonien en difficulté … des sourires … quelques larmes … de vrais moments de complicité, une vraie communion… les  visages sont marqués…  le temps est humide et frais, et la couverture de survie dorée distribuée par l’organisation est un vrai réconfort pour des organismes mis à rude épreuve. Une jeune fille me passe la médaille autour du cou … je suis Finisher ! 

La visite de Rome n’en est pas terminée pour autant… d’ailleurs je pense qu’elle ne le sera jamais vraiment, tellement cette ville réserve de surprises  et donne envie d’y retourner. Ce soir, Rendez-Vous est pris avec Eric auteur d’un brillant 3h11toujours à la recherche d’une bonne adresse… Une Cave à Vin, un Restaurant de Poisson, sans doute encore quelques kms supplémentaires à parcourir pour le plaisir…

 maratonadiroma.it

Grazie Mille Roma !!!!!!

 

Semi-Marathon de Cannes 2014

Le Semi Marathon de CannesQue du bonheur pour les quelques 3000 coureurs qui ont pu participer ce dimanche aux 10kms et Semi-marathon de Cannes … Un soleil radieux, un parcours propice à la performance, le long de la Croisette …  au final un temps rassurant de 1h40mn sur la route de Rome …

 

Marathon de Rome 2014_prépa

A un peu plus d’un  mois du Marathon de Rome, ma préparation se déroule normalement, sans bobo, avec un kilométrage situé aux alentours des 50 kms par semaine… un peu de VMA, une bonne dose de rythme, en donnant la priorité à  la sortie longue du dimanche. Un peu moins, disons même,  beaucoup moins “dedans” que lors de mes préparations précédentes, j’espère juste pouvoir bénéficier de ma bonne condition physique du moment…

Et puis on verra bien …  après tout  courir à Rome quoiqu’il arrive ce devrait être sympa…

Avant de prendre la route du Colisée, un petit détour ce week-end par la Croisette avec au programme le semi-marathon de Cannes comme point de repère…

La Course Nature de La Ciotat 2013

Une semaine tout juste après le Marathon de Nice, et sa fin de parcours un peu chaotique, la Course Nature de la Ciotat était pour moi l’occasion idéale de tourner la page… le plaisir de courir sans objectif, dans un cadre splendide à quelques encablures de la maison … un pur régal que ce parcours concocté par toute l’équipe de l’OCCP La Ciotat sous la houlette de son président Mario, bien épaulé aussi par le service des Sports de la Ville qui excelle vraiment en la matière.

ligne_arrivée

Les prévisions météo prises à contre pied, c’est sous un temps plutôt ensoleillé et une température douce que près de 500 coureurs se sont élancés à 9h30 en direction de la route des Crêtes. Le parcours est simple: départ du bord de Mer, pour monter à plus de 320 m au 8ème km, soit 4% de pente en moyenne.  avant d’entamer une descente régulière par un autre versant et de rejoindre  le tracé initial en sens inverse sur les 5 derniers kms … du coup, la course passe super bien, la partie la plus difficile étant réalisée sur un bon état de fraîcheur ce qui est toujours appréciable.

Après quelques hectomètres parcourus le long de la plage, nous traversons la ville par  un  faux plat montant en direction de la route des Crêtes. Je décide de partir prudemment, à la sensation.  Après 4 kms,  la montée par les chemins forestiers se fait plus pentue, et j’adopte un rythme régulier avec la satisfaction de reprendre une bonne dizaine de coureurs dans cette partie. A la mi parcours, le point culminant à 325m nous offre une vue imprenable sur toute la ville et la Baie de La Ciotat, celle des Lecques, et de La Madrague. Ensuite c’est la descente très roulante, et une foulée qui s’accélère naturellement, aidée par un pourcentage favorable. Juste faire attention à ses appuis pour ne pas risquer l’entorse.baie_laciotat

Une arrivée en 1h17′ pour 15 km500, je me classe 139 ème loin du triple vainqueur de l’épreuve Maxime Bargetto de la Sco St Marguerite  en 54’25s,  un temps vraiment canon ! loin aussi de  Greg et de son excellent 1h07′ …

Courir au feeling, dans  un cadre unique, au milieu des siens…comme un retour aux sources …